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3.!Schritt:!Rucksackpacken!/Ausrüstungsliste!
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Der!Schwerpunkt!im!Rucksack!liegt!oben.!Nur!bei!Flussüberquerungen!sollte!man!vorher!doch!
nach!unten!umpacken,!damit!der!Rucksack!einen!nicht!vornüber!stürzen!lässt.!Gleiches!gilt!im!
Winter!bei!Ski‐Abfahrten!
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Das!erträgliche!Gewicht!für!Männer!liegt!bei!um!die!20‐22!Kilo,!für!Frauen!bei!etwa!14!‐16!Kilo,!
bei!Kindern!und!Jugendlichen!hängt!es!von!Körperbau!und!Alter!ab, !ka nn!aber!zwischen!7!und!
12!Kilo!veranschlagt!werden.!Für!die!»starken!Männer«!sei!gesagt:!Jedes!Kilo!über!20!wiegt!
doppelt.!Gelenke,!Bänder!und!Meniskus!werden!dadurch!enorm!beansprucht!und!gefährdet.!!
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Bei!einer!acht!bis!zehntägigen!Hüttentour!sta rte!ich!in!der!Regel!mit!14!bis!16!Kilo.!!Je!nachdem!
ob!ich!unterwegs!Lebensm ittel!nachkaufen!kann!oder!ob!ich!alles!komplett!mitnehmen!muss.!
Bei!einer!längeren!Zelttour!sind!es!der!zusätzlichen!Ausrüstung!wegen!zu!Beginn!meist!17/18!
Kilo.!Und!es!dauert!oft!einen!kompletten!Tag,!bis!ich!meinen!Rucksack!so!gepackt!habe,!dass!ich!
diese!Gewichtsg renzen!einhalten!kan n.!Zumal!ich!jeden!Gegenstand!wasserdicht!verpacke.!!
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Meine!Rucksack‐Packliste!umfasst!folgende!Gegenstände,!Kleidung,!die!man!angezoge n!hat,!
mitgezählt:!
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